0糖！0脂！0卡路里！处处可见的无糖气泡水饮料，吸引了众多控糖、调整饮食人士的目光，无糖饮料的销量也获得了迅速的增长。

前端时间某无糖饮料品牌发声明道歉，表示原本宣传的元气森林乳茶 0 蔗糖 低脂肪 有误，其实是 低糖 低脂肪 。这才让大家意识到无糖饮料并没有更健康。

0糖食品是无糖吗？这类食品饮料将配方中的蔗糖等传统糖类去掉，换成阿斯巴甜之类的代糖，保留了甜味、降低了热量，但配方中的其它碳水化合物等等成分，同样会带来一些热量。

《中国居民膳食指南》也提出成人每日摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。代糖最大的优势就是更低的热量，甚至可以达到没有热量。它通过与甜味受体结合，让大脑以为摄入的是糖分。通过使用代糖，可以控制大家糖的摄入量。

但代糖食品真的健康吗？原本很多人都坚信答案是肯定的，但经过这次的道歉事件，不少人改变了看法。 对于糖尿病患者等需要控制血糖浓度的人群来说，代糖这类食品添加剂是相当不错的选择，但它并不是没有负面影响。

与其它传统食品、食品添加剂对比，对代糖的研究时间还比较短，不能清楚认识它潜在的危害和影响。但在学术界，它从出现开始，就一直存在争论。有学者认为代糖会改变人体肠道内的微生物，造成肠胃不适，甚至可能引发心悸、代谢综合征等等。

但最明显的影响应该在于，代糖带来的高甜度会让人对甜味越来越不敏感，也会让身体对食欲和味觉的感知被打破，大脑对于甜味的阈值提高了，而身体并未真正摄入糖分。

还有研究指出，代糖可能会影响肠道菌群，影响人体的肠胃健康状况。例如大部分的糖醇，不能被人体吸收，但肠道有一部分细菌是可以消化吸收糖醇的，这就可能造成有害菌将糖醇当成食物从而大量繁殖，造成肠道内菌群失调，有害菌压倒有益菌的局面。

对于想要通过调整饮食来变得更健康的人群，不应该盲目信赖无糖食品，还是应该改变自己的饮食习惯，从而改善身体状况。

减少油脂摄取量，多摄取水产、蛋类、豆制品等优质蛋白；多进食水果蔬菜，中国营养学会推荐成年人每日摄入25克～30克的膳食纤维；根据自己的身体状况，补充维生素、微量元素、益生菌等保健品。

摄入益生菌，可以帮助调整肠道菌群，大量增殖体内有益菌，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。除了平衡肠道菌群，调整肠胃状态，益生菌还是人体免疫的重要一环。

DeSimone得喜萌益生菌采用八种专利高活性菌种，改善肠道健康，获得韩国食品医药品安全厅的 肠免疫 个别认证，即 调节肠道免疫，有助于肠道健康 。

在韩国有两千多家线下药房、多家连锁百货，都有DeSimone益生菌的专柜，众多韩国家庭也选择DeSimone益生菌作为家庭日常保养的必备物品，从肠道入手改善身体健康状况。

它可以直接作用于肠道内的免疫细胞，让树突细胞释放细胞因子，帮助机体增强免疫力；同时益生菌本身也是肠道免疫屏障的一部分，增加有益菌可以有效抵御外来杂菌对机体的入侵。

改善身体健康还是从健康饮食入手，提高免疫力，而不是依靠无糖食品！

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